Parties du corps

  • Dos
  • Épaules
  • Biceps
  • Serratus Anterior
  • Transversus Abdominis
  • Biceps Brachii
  • Rhomboids
  • Teres Major

Position

  • S'asseoir sur le siège face à l'appareil.
  • Ajuster l'appareil pour bloquer les jambes sous les coussins.
  • Prendre la barre les pouces vers l'extérieur avec une prise un peu moins large que les épaules.
  • Incliner le tronc légèrement vers l'arrière.
  • Ne pas arquer le dos.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Descendre la barre sur la poitrine.
  • Garder les bras près du corps.
  • Éviter de balancer le tronc.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Toujours garder les poignets droits.

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