Parties du corps

  • Épaules

Position

  • Se tenir debout les pieds à la largeur des épaules.
  • Prendre les haltères les pouces vers l'intérieur.
  • Tenir les haltères devant les cuisses, les bras en extension.
  • Garder le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Garder la tête droite.

Exécution

  • Soulever les haltères à la hauteur des épaules en pointant les coudes vers l'extérieur.
  • Déplacer les haltères le long du corps.
  • Garder les coudes légèrement plus haut que les poignets.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais avancer les épaules. Ne jamais barrer les genoux.

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