Parties du corps

  • Épaules
  • Triceps
  • Medial Deltoid
  • Triceps Brachii
  • Wrist Flexors

Position

  • Se tenir debout les pieds à la largeur des épaules.
  • Prendre les haltères les pouces vers l'arrière.
  • Amener les haltères au-dessus des épaules, les coudes pliés à 90 degrés.
  • Garder le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Éviter de casser les poignets.
  • Garder la tête droite.

Exécution

  • Pousser les haltères vers le haut.
  • Faire une extension complète des bras.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les coudes. Ne jamais laisser les coudes descendre en bas des épaules. Garder les poignets droits. Ne jamais barrer les genoux.

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