Parties du corps

  • Épaules
  • Triceps
  • Medial Deltoid
  • Triceps Brachii
  • Wrist Flexors

Position

  • S'asseoir sur un banc légèrement incliné.
  • Prendre les haltères les pouces vers l'intérieur.
  • Amener les haltères au-dessus des épaules, les coudes pliés à 90 degrés.
  • Coller le bas du dos et la tête au banc.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Éviter de casser les poignets.

Exécution

  • Pousser les haltères vers le haut.
  • Faire une extension complète des bras.

Mise en garde

Ne jamais arquer le dos. Ne jamais laisser les coudes descendre sous le niveau des épaules. Garder les poignets droits.

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