Parties du corps

  • Épaules
  • Triceps
  • Medial Deltoid
  • Triceps Brachii
  • Wrist Flexors

Position

  • S'asseoir sur un banc légèrement incliné.
  • Prendre la barre les pouces vers l'intérieur.
  • Avec l'aide d'un partenaire, amener la barre sur le haut de la poitrine.
  • Placer les mains un peu plus large que les épaules, les paumes vers l'avant.
  • Coller le bas du dos et la tête au banc.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Éviter de casser les poignets.

Exécution

  • Pousser la barre vers le haut.
  • Faire une extension complète des bras.

Mise en garde

Ne jamais arquer le dos. Ne jamais laisser les coudes descendre sous le niveau des épaules. Garder les poignets droits.

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