Aussi nommé standing dumbbell wrist curl, cet exercice de musculation travaille les avant-bras, en particulier les fléchisseurs du poignet. L'exercice nécessite une barre et peut être fait chez soi ou en salle d'entrainement. Il aide à muscler les bras et peut être utilisé comme exercice de réadaptation suite à une blessure au poignet.

Parties du corps

  • Avant-Bras
  • Wrist Flexors

Position

  • Prendre la barre la paume de la main vers le haut avec une prise un peu plus large que les épaules.
  • Coller les bras le long du corps et appuyer légèrement la barre contre les cuisses.
  • Placer les pieds à la largeur de vos épaules, les genoux légèrement fléchis.
  • Garder le dos et la tête droite.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Plier les poignets en remontant la barre vers le haut.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les genoux.

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