Aussi nommé kneeling dumbbell wrist curl, cet exercice de musculation travaille les avant-bras, en particulier les fléchisseurs du poignet. L'exercice nécessite une barre et peut être fait chez soi ou en salle d'entrainement. Il aide à muscler les bras et peut être utilisé comme exercice de réadaptation suite à une blessure au poignet.

Parties du corps

  • Avant-Bras
  • Wrist Flexors

Position

  • Se mettre à genoux à côté d'un banc plat.
  • Prendre les haltères la paume de la main vers le haut.
  • Placer les coudes et les avant-bras sur le banc et laisser les poignets à l'extérieur du banc.
  • Rapprocher vos mains et faire l'extension des poignets au maximum vers le bas.
  • Garder le dos droit.
  • Entre le ventre et contracter les abdominaux.
  • Garder la tête alignée avec le tronc.

Exécution

  • Plier les poignets en remontant les haltères vers le haut.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit.

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