Parties du corps

  • Biceps
  • Rhomboids

Position

  • Allonger le dos sur un banc incliné.
  • Prendre les haltères les pouces vers l'intérieur.
  • Coller le bas du dos et la tête au banc.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Plier les avant-bras pour monter les haltère de chaque côté de la poitrine.
  • Garder les bras à la verticale les coudes pointant vers le bas.
  • Ne pas casser les poignets.
  • Éviter de balancer le corps.

Mise en garde

Ne pas pencher la tête. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Garder les poignets droits.

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