Parties du corps

  • Biceps
  • Rhomboids

Position

  • S'asseoir à l'extrémité d'un banc plat.
  • Prendre les haltères les pouces vers l'intérieur.
  • Garder le dos et la tête droite.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Plier les coudes pour monter les haltère de chaque côté de la poitrine.
  • Garder les coudes en place le long du corps.
  • Ne pas casser les poignets.
  • Éviter de balancer le corps.

Mise en garde

Ne pas pencher la tête. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Garder les poignets droits.

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