Parties du corps

  • Triceps
  • Triceps Brachii

Position

  • S'asseoir sur un banc plat.
  • Prendre la barre avec une prise un peu moins large que les épaules, les pouces vers l'intérieur.
  • Soulever la barre au-dessus de la tête les bras en extension complète.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Garder la tête et le dos droit.
  • Éviter de casser les poignets.

Exécution

  • Fléchir les avant-bras en gardant les coudes vers le haut.
  • Descendre la barre à l'arrière de la tête.
  • Maintenir coudes en place.

Mise en garde

Toujours garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les coudes. Garder les poignets droits.

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