Parties du corps

  • Triceps
  • Triceps Brachii

Position

  • Allonger le dos sur un banc plat.
  • Placer les yeux sous la barre.
  • Surélever les genoux afin que la région lombaire s'appuie sur le banc.
  • Agripper la barre la paume de la main vers le haut.
  • Positionner les mains un peu moins large que les épaules.
  • Avec l'aide d'un partenaire, soulever la barre à l'extérieur des appuis et garder les bras en extension.
  • Éviter de casser les poignets.

Exécution

  • Fléchir les avant-bras en gardant les coudes vers le haut.
  • Descendre la barre au-dessus de la tête.
  • Maintenir coudes en place.

Mise en garde

Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les coudes. Garder les poignets droits.

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