Parties du corps

  • Triceps
  • Triceps Brachii

Position

  • Allonger le dos sur un banc plat.
  • Surélever les genoux afin que la région lombaire s'appuie sur le banc.
  • Prendre les haltères et placer les bras à la verticale en extension complète.
  • Positionner les haltères à la largeur des épaules, les pouces vers l'arrière.
  • Éviter de casser les poignets.

Exécution

  • Fléchir les avant-bras en gardant les coudes vers le haut.
  • Descendre les haltères vers l'arrière de chaque côté de la tête.
  • Maintenir les bras à la largeur des épaules.

Mise en garde

Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les coudes. Garder les poignets droits.

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