Parties du corps

  • Triceps
  • Triceps Brachii

Position

  • Se tenir debout le tronc incliné à 90 degré.
  • Placer les jambes à la largeur des épaules.
  • Fléchir légèrement les genoux.
  • Prendre un haltère dans une main les pouces vers l'avant.
  • Placer le bras à l'horizontal le long du corps.
  • Fléchir les coudes pour former un angle de 90 degré avec les bras.
  • Éviter d'arrondir le dos.
  • Amener l'épaule légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Garder la tête alignée avec le tronc.

Exécution

  • Amener les haltères vers l'arrière le bras en extension à l'horizontale.
  • Garder le bras collé le long du corps.

Mise en garde

Garder la tête alignée avec le corps. Ne jamais fléchir le bas du dos. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer le coude. Garder le poignet droit. Ne jamais barrer les genoux.

Publicité