Parties du corps

  • Poitrine
  • Épaules

Position

  • Installer les poulies munient de poignées à leur plus bas niveau.
  • Se placer debout au centre des deux poulies, le tronc incliné à près de 90 degré.
  • Prendre les deux poignées avec chaque mains, la paume vers le sol.
  • Placer les bras en extension les épaules alignées avec les poulies.
  • Garder les coudes et les genoux légèrement fléchis.
  • Éviter de courber le dos.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Maintenir la tête droite.

Exécution

  • Tirer les bras et venir les croiser devant le corps

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Toujours garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne pas laisser les mains aller derrière le niveau des épaules. Ne jamais barrer les coudes. Toujours garder les poignets droits.

Publicité