Parties du corps

  • Poitrine
  • Épaules

Position

  • Allonger le dos sur un banc plat .
  • Surélever les genoux afin que la région lombaire s'appuie sur le banc.
  • Tenir les haltères collés, les bras droits, les pouces vers l'arrière.
  • Éviter de casser les poignets.

Exécution

  • Abaisser les haltères de chaque côté de la poitrine dans un mouvement semi circulaire.
  • Garder les coudes légèrement fléchis.
  • Pousser les haltères vers le haut dans le mouvement inverse pour reprendre la position de départ.

Mise en garde

Ne jamais arquer le dos. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne pas aller plus bas que l'amplitude naturelle de mouvement. Ne jamais barrer les coudes. Toujours garder les poignets droits.

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