Parties du corps

  • Poitrine
  • Triceps
  • Épaules
  • Pectoralis Major
  • Triceps Brachii
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi

Position

  • Allonger le dos sur un banc incliné vers l'arrière.
  • Appuyer la tête et le bas du dos sur le banc.
  • Avec l'aide d'un partenaire, soulever les haltères les bras à la verticale.
  • Placer les mains les pouces vers l'intérieur.
  • Éviter de casser les poignets.

Exécution

  • Abaisser les haltères de chaque côté des épaules.
  • Garder les coudes vers l'extérieur sous les haltères.
  • Pousser les haltères vers le haut pour reprendre la position de départ.

Mise en garde

Ne jamais arquer le dos. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne pas aller plus bas que l'amplitude naturelle de mouvement. Ne jamais barrer les coudes. Toujours garder les poignets droits.

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