Aussi nommé barbell back heel raise, cet exercice de musculation travaille les mollets. Le matériel nécessaire est la barre olympique. Il aide à muscler et affiner les mollets. Vous devez bien contracter les abdominaux pendant l’exercice. Il permet d'étirer les mollets. Le fait que la barre sois sur les épaules permet de pouvoir augmenter la charge.

Parties du corps

  • Mollets
  • Triceps Surae

Position

  • Déposer la barre sur les trapèzes derrière la tête.
  • Placer les mains près des épaules les coudes pliés à 90 degrés.
  • Placer les pointes des pieds sur une marche, les talons au sol.
  • Garder le dos droit.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Maintenir la tête droite.

Exécution

  • Soulever les talons le plus haut possible.
  • Redescendre le talon à sa position de départ.

Mise en garde

Toujours garder les abdominaux contractés. Toujours serrer les omoplates. Ne jamais reposer la barre sur le cou. Ne jamais barrer les genoux. Garder le poids sur la base des gros orteils.

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