Parties du corps

  • Mollets
  • Triceps Surae

Position

  • Placer la pointe des pieds sur une marche, le talon au sol.
  • Prendre un haltère dans la main du côté du pied d'appui.
  • Maintenir son équilibre avec les mains sur un stabilisateur.
  • Garder le dos droit.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Maintenir la tête droite.

Exécution

  • Soulever les talons le plus haut possible.
  • Redescendre le talon à sa position de départ.

Mise en garde

Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les genoux. Garder le poids sur la base des gros orteils.

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