Parties du corps

  • Jambes
  • Adducteurs de la hanche

Position

  • S'asseoir sur l'appareil et bien appuyer le dos contre le dossier.
  • Tenir fermement les poignées.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Rapprocher les jambes en les tirant vers l'intérieur.
  • Maintenir le bassin appuyé contre l'appareil.

Mise en garde

Toujours garder les abdominaux contractés. Ne pas écarter les jambes jusqu'au point où il y a une douleur à l'aine.

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