Parties du corps

  • Jambes

Position

  • Installer la poulie munie d'une sangle à son plus bas niveau.
  • Se placer debout de dos à l'appareil, le corps droit.
  • Attacher la sangle à la cheville et soulever la jambe légèrement vers l'arrière.
  • Garder la jambe libre à la verticale et le genou légèrement fléchis.
  • Appuyer les mains sur un stabilisateur.
  • Garder le dos droit.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Maintenir la tête alignée avec le tronc.

Exécution

  • Tirer la jambe vers l'avant le plus loin possible sans fléchir le genou

Mise en garde

Ne jamais arquer le dos. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer le genou.

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