Parties du corps

  • Jambes
  • Isichio jambier

Position

  • Ajuster l'appareil pour que les appuis soit sur les tendons d'
  • Achille.
  • S'allonger sur le ventre.
  • Tenir fermement les poignées.
  • Placer les genoux à l'extérieur du banc.
  • Garder la tête en ligne avec le tronc.

Exécution

  • Fléchir les jambes et amener les rouleaux jusqu'aux fessiers.
  • Éviter le balancement du bassin.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Ne jamais faire une hyperextension du dos. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les genoux.

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