Mise en forme, Entrainement avec élastique 2, Pour tous
40 min | 300 cal | Intermédiaire| Bande élastique, corde à danser |Entrainement pour tous le corps avec bandes élastique.
1
Séries 2
Répétitions 10
Répétitions 10
Extension de la hanche avec élastique
Séries 2
Répétitions 10
Répétitions 10
Flexion d'une hanche avec élastique
2
Extension horizontale des épaules avec élastique
- Séries 2
- Répétitions 20
3
Séries 3
Répétitions 15
Répétitions 15
Squats avec petit élastique
Séries 3
Répétitions 20
Répétitions 20
Squat sauté avec élastique
4
Fentes latéral avec bande élastique
- Séries 3
- Répétitions 12
5
Traction avant avec elastique
- Séries 3
- Répétitions 20
6
Pompes avec élastique
- Séries 3
- Répétitions MAX
7
Développé militaire alterné avec élastique
- Séries 3
- Répétitions 12
8
Dead bug avec petit élastique
- Séries 3
- Répétitions 15
9
Fessiers assis jambes croisées
10
Étirement du chat