2 jours d'entrainement créer spécifiquement pour les DJ. 30 min | 150 cal | Facile | Poids libres, poulie | Le premier jour a pour but d’améliorer les déficits musculaires créé par la posture du DJ au travail. On vise donc des exercices pouvant ramener les épaules à l’arrière ainsi que le dos droit. 45 min | 350 cal | Moyen | Plaquette, poids libres, rameur, barre à traction, kettlebell | Le deuxième jour vise la mise en forme du DJ. Celui-ci propose des pluri articulaires visant l’endurance musculaires et le développement de la capacité cardio-vasculaire.