Cet exercice de musculation travaille les deltoïdes, en particule le médian. Il peut être fait à la maison ou n'importe où si vous avez un chat. Il aide à raffermir le côté des épaules. Il permet de perde le gras autour des bras. Il permet de vous entraîner avec votre animal favori.

Parties du corps

  • Épaules
  • Trapezius
  • Medial Deltoid
  • Supraspinatus

Position

  • Prendre le chat à un bras.
  • Garder les bras le long du corps.
  • Placer les pieds à la largeur de vos épaules, les genoux légèrement fléchis.
  • Garder le dos et la tête droite.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Soulever le chat sur le côté avec une abduction de l'épaule, le bras en extension jusqu'au dessus de l'épaule.
  • Garder le coude légèrement fléchi.

Mise en garde

Always keep your head aligned with your body. Keep your back straight. Always keep the abs contracted. Never do an external rotation of the shoulder. Never let your hands go higher than your shoulders. Always keep your wrists straight.

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