Il est un exercice d'étirement pour les quadriceps. Il ne nécessite pas de matériel et peut se faire à la maison ou bien dans une salle de musculation. Le nom anglais de l'exercice est sidelying quadriceps. Il peut être bien de faire cet exercice auprès des squats ou bien des lunges.

Parties du corps

  • Jambes
  • Quadriceps

Position

  • Se coucher sur le côté.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Fléchir le genou et agripper la cheville de la jambe fléchie.
  • Tirer sur la cheville pour tenter d'amener le talon au bassin.

Mise en garde

Toujours garder la cuisse parallèle au sol. Ne jamais arquer le dos. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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