Parties du corps

  • Jambes
  • Quadriceps

Position

  • Placer un genou au sol sur un tapis ou un coussin, le genou de la jambe avant fléchi à 90 degrés.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Fléchir le genou et agripper la cheville de la jambe fléchie.
  • Tirer sur la cheville pour tenter d'amener le talon au bassin.

Mise en garde

Ne jamais arquer le dos. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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