Aussi nommé rowing, cet exercice de musculation travaille les abdominaux, en particulier le grand droit de l'abdomen. Il développe aussi les fléchisseurs des hanches et le bas des abdos. Il peut être fait à la maison ou dans la salle de musculation. Il ne nécessite pas d'équipement et permet d'avoir un un ventre plat et de perdre de la graisse sur le ventre.

Parties du corps

  • Abdominaux
  • Rectus Abdominis
  • Hip Flexors

Position

  • Placer les mains au sol, largeure des épaules derrière le dos.
  • Soulever les jambes et placer-les en complète extension.
  • Garder la tête droite.

Exécution

  • Fléchir les hanches et les genoux en apportant ceux-ci le plus près possible de la poitrine.
  • Revenir en position initiale.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Ne jamais arquer le dos.

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