Parties du corps

  • Dos
  • Épaules
  • Biceps
  • Serratus Anterior
  • Transversus Abdominis
  • Biceps Brachii
  • Rhomboids
  • Teres Major

Position

  • Prendre la barre, les pouces vers l'intérieur avec les mains le plus large possible.
  • Croiser les jambes à l'arrière avec les genoux pliés à 90 degrés.
  • Garder le corps et la tête droite.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Soulever le corps pour amener la poitrine à la barre.
  • Garder le corps droit sans plier les hanches.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Toujours garder les poignets droits.

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