Parties du corps

  • Épaules

Position

  • Se tenir debout les pieds à la largeur des épaules.
  • Prendre la barre les pouces vers l'intérieur avec une prise à la largeur des épaules.
  • Tenir la barre devant les cuisses, les bras en extension.
  • Garder le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Garder la tête droite.

Exécution

  • Soulever la barre jusqu'aux épaules en gardant les bras en extension.
  • Garder les coudes légèrement fléchis.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais laisser les mains aller plus haut que les épaules. Toujours garder les poignets droits. Ne jamais barrer les genoux.

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