Parties du corps

  • Épaules
  • Triceps
  • Medial Deltoid
  • Triceps Brachii
  • Wrist Flexors

Position

  • Se tenir debout les pieds à la largeur des épaules.
  • Prendre la barre les pouces vers l'intérieur.
  • Amener la barre sur le haut de la poitrine.
  • Placer les mains un peu plus large que les épaules, les paumes vers le haut.
  • Pointer les coudes légèrement vers l'avant.
  • Garder le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Garder la tête droite.

Exécution

  • Pousser la barre vers le haut .
  • Faire une extension complète des bras.
  • Amener les poignets droits lors de la poussée, la paume de la main vers l'avant.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les coudes. Ne jamais laisser les coudes descendre en bas des épaules. Garder les poignets droits. Ne jamais barrer les genoux.

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