Parties du corps

  • Épaules
  • Wrist Flexors

Position

  • Prendre les haltères les pouces vers l'avant.
  • Garder les bras le long du corps.
  • Placer les pieds à la largeur de vos épaules, les genoux légèrement fléchis.
  • Garder le dos et la tête droite.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Soulever les épaules vers le haut.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne pas laisser les épaules aller vers l'avant. Ne jamais barrer les genoux.

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