Parties du corps

  • Triceps
  • Triceps Brachii

Position

  • Installer la poulie munie d'une corde double à triceps à son plus haut niveau.
  • Se tenir debout devant la poulie le tronc droit.
  • Placer les jambes à la largeur du bassin.
  • Fléchir légèrement les genoux.
  • Prendre les deux extrémités les pouces vers le haut.
  • Garder les bras collés le long du corps, les coudes pliés à 90 degrés.
  • Éviter d'arrondir le dos.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Garder la tête droite.

Exécution

  • Tirer la corde vers le bas.
  • Amener les mains de chaque côtés des cuisses les pouces vers l'intérieur.
  • Garder les coudes près du corps.

Mise en garde

Ne pas fléchir le tronc. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les coudes. Garder les poignets droits. Ne jamais barrer les genoux.

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