Parties du corps

  • Triceps
  • Triceps Brachii

Position

  • Se tenir debout les pieds à la largeur des épaules.
  • Prendre la barre avec une prise un peu moins large que les épaules, les pouces vers l'intérieur.
  • Soulever la barre au-dessus de la tête les bras en extension complète.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Garder les genoux légèrement fléchis.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Garder la tête et le dos droit.
  • Éviter de casser les poignets.

Exécution

  • Fléchir les avant-bras en gardant les coudes vers le haut.
  • Descendre la barre à l'arrière de la tête.
  • Maintenir coudes en place.

Mise en garde

Toujours garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les coudes. Garder les poignets droits. Ne jamais barrer les genoux.

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