Aussi nommé dip, cet exercice de musculation travaille les pectoraux, les triceps et les deltoïdes. L'exercice nécessite un matériel complet. Il aide à gagner de la masse musculaire ou de la force dans les pectoraux. Cet exercice peut également être effectué sur le bord d'un canapé, d'un comptoir de cuisine ou sur toute surface supportant le poids du corps.

Parties du corps

  • Triceps
  • Poitrine
  • Épaules
  • Pectoralis Major
  • Triceps Brachii
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi

Position

  • Appuyer les mains sur les barres horizontales.
  • Tenir le corps droit légèrement incliné vers l'avant.
  • Croiser et plier les jambes à 90 degrés.
  • Amener les épaules légèrement vers l'arrière.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Maintenir la tête droite.

Exécution

  • Fléchir les bras en gardant les coudes vers l'arrière

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec votre corps. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne pas fléchir le coude à moins de 90°. Toujours garder les poignets droits.

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