Aussi nommé ankle bend , cet exercice de musculation travaille les extenseurs des pieds. Il demande un équipement complet dans la salle de musculation. Il permet d'étirer les mollets. Il travaille bien l'équilibre et les muscles stabilisateurs.

Parties du corps

  • Jambes
  • Ankle Dorsi Flexors

Position

  • Appuyer le dos contre le mur.
  • Avancer les pieds.
  • Garder les jambes droites et les pieds au sol.
  • Coller les jambes.

Exécution

  • Soulever l'avant des pieds en utilisant le talon comme pivot

Mise en garde

Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les genoux.

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